高血糖如今已经不再是罕见疾病，随着生活水平和科技水平的提高，人们的生活和饮食习惯发生了巨大的改变。因为饮食习惯不良导致的高血糖数不胜数，所以想要从根源上控制住血糖，必须要从源头入手。

劝告：这3种食物就算再喜欢也得忌口，吃得越少，血糖可能就会越健康

1、含糖量高的食物

含糖量比较高的食物若是摄入的过多的话，会导致体内糖分堆积过多，时间久了，势必会引起血糖上升。像比较常见的有奶油、红薯、南瓜等食物，糖分含量高，对控制血糖来说是没有什么好处的，能少吃就尽量少吃。

2、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物中，胆固醇的含量也会很高，而这种物质进入人体后，不仅会升高血糖，还会使血液粘稠度增加，加剧高血脂、高血压等。所以，红烧肉、炸制食品等食物再喜欢也得少吃点。

3、淀粉含量高的食物

淀粉虽然不会直接引起血糖上升，但是淀粉进入人体后，经过转化会成为糖分供给人体所需。适当的淀粉是不错的，但若是过量，就会导致体内糖分含量过高，进而使血糖升高，所以血糖高的人平时尽量少吃一些。

血糖高不高，可以看看有没有这3种表现：

1、困倦无力

若是体内血糖超标的话，是会影响到身体的代谢速率的，也会导致内分泌出现紊乱，致使体内多余的糖分难以被转化，难以提供给身体能量，最终导致人体出现困倦无力。

2、经常口渴

经常出现口渴，尤其是晚上睡觉时，这时身体代谢速度减缓，不太容易出现水分流失，若是时常觉得口干口渴，需要注意是否是由于血糖过高，导致体内渗透压出现变化，导致人体出现缺水而口渴。

3、皮肤干痒

若是出现血糖水平升高，是会在一定程度上刺激到皮肤下层的神经末梢的，人体出现瘙痒之状，同时，血糖过高也会使皮肤缺水，出现干燥之态。

想要稳定血糖，这3件事做好的话会事半功倍

1、补充降糖营养素

血糖高的人群，需要忌口的东西很多，时间长了，难免会使身体缺乏营养素，此时就需要我们进行人为补充。普贝双素是一个不错的选择，因为这种营养素不仅能够补充人体必需的各种微量元素，还能辅助降低血糖，可谓是一举两得。

普贝双素是由天贝粉、蛹虫草、人参、葛根、决明子等十多种含有天然降糖成分的物质精制而成，尤其是其中所独有的天贝，更是降糖人士的首选之物，及时补充能够帮助缓解高血糖、高血压，辅助减缓动脉硬化。

想要稳定血糖的话，不妨试试每天吃2粒普贝双素，补充营养物质的同时，帮助降低血糖。

2、适当运动

运动永远都是最划算的治疗方式。加快代谢的同时还能帮助人体排出毒素，可谓是一举多得了。但是需要注意的是，尽量选择适合自身强度的运动，这样才能起到正向作用，还能避免造成不必要的损伤。

3、掌握动态血糖值

若是不放心自己的血糖，不妨定时定点进行血糖监测。时刻掌握自身的动态血糖，一旦发现有升高的趋势时，及时进行干预，最大程度做到防患于未然，最大程度减少损失，降低因血糖高带来并发症的风险。