医生劝告:这3种食物再喜欢也得忌口,吃得越少

摘 要

  高血糖如今已经不再是罕见疾病,随着生活水平和科技水平的提高,人们的生活和饮食习惯发生了巨大的改变。因为饮食习惯不良导致的高血糖数不胜数,所以想要从根源上控制住血糖

高血糖如今已经不再是罕见疾病,随着生活水平和科技水平的提高,人们的生活和饮食习惯发生了巨大的改变。因为饮食习惯不良导致的高血糖数不胜数,所以想要从根源上控制住血糖,必须要从源头入手。


劝告:这3种食物就算再喜欢也得忌口,吃得越少,血糖可能就会越健康

1、含糖量高的食物

含糖量比较高的食物若是摄入的过多的话,会导致体内糖分堆积过多,时间久了,势必会引起血糖上升。像比较常见的有奶油、红薯、南瓜等食物,糖分含量高,对控制血糖来说是没有什么好处的,能少吃就尽量少吃。


2、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物中,胆固醇的含量也会很高,而这种物质进入人体后,不仅会升高血糖,还会使血液粘稠度增加,加剧高血脂、高血压等。所以,红烧肉、炸制食品等食物再喜欢也得少吃点。


3、淀粉含量高的食物

淀粉虽然不会直接引起血糖上升,但是淀粉进入人体后,经过转化会成为糖分供给人体所需。适当的淀粉是不错的,但若是过量,就会导致体内糖分含量过高,进而使血糖升高,所以血糖高的人平时尽量少吃一些。


血糖高不高,可以看看有没有这3种表现:

1、困倦无力

若是体内血糖超标的话,是会影响到身体的代谢速率的,也会导致内分泌出现紊乱,致使体内多余的糖分难以被转化,难以提供给身体能量,最终导致人体出现困倦无力。


2、经常口渴

经常出现口渴,尤其是晚上睡觉时,这时身体代谢速度减缓,不太容易出现水分流失,若是时常觉得口干口渴,需要注意是否是由于血糖过高,导致体内渗透压出现变化,导致人体出现缺水而口渴。

3、皮肤干痒

若是出现血糖水平升高,是会在一定程度上刺激到皮肤下层的神经末梢的,人体出现瘙痒之状,同时,血糖过高也会使皮肤缺水,出现干燥之态。


想要稳定血糖,这3件事做好的话会事半功倍

1、补充降糖营养素

血糖高的人群,需要忌口的东西很多,时间长了,难免会使身体缺乏营养素,此时就需要我们进行人为补充。普贝双素是一个不错的选择,因为这种营养素不仅能够补充人体必需的各种微量元素,还能辅助降低血糖,可谓是一举两得。

普贝双素是由天贝粉、蛹虫草、人参、葛根、决明子等十多种含有天然降糖成分的物质精制而成,尤其是其中所独有的天贝,更是降糖人士的首选之物,及时补充能够帮助缓解高血糖、高血压,辅助减缓动脉硬化。

想要稳定血糖的话,不妨试试每天吃2粒普贝双素,补充营养物质的同时,帮助降低血糖。


2、适当运动

运动永远都是最划算的治疗方式。加快代谢的同时还能帮助人体排出毒素,可谓是一举多得了。但是需要注意的是,尽量选择适合自身强度的运动,这样才能起到正向作用,还能避免造成不必要的损伤。

3、掌握动态血糖值

若是不放心自己的血糖,不妨定时定点进行血糖监测。时刻掌握自身的动态血糖,一旦发现有升高的趋势时,及时进行干预,最大程度做到防患于未然,最大程度减少损失,降低因血糖高带来并发症的风险。

qyangluo
留言与评论(共有 0 条评论)
昵称:
匿名发表 登录账号
验证码: